OG东方馆手机版下载:经期适当运动有好处 这些事项也要注意

彩都会直营网直营网2019-09-30 09:37来源:99健康网
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月经期是女人特殊的时期,很多女人认为在经期女性是不应该做运动的。但其实适当的运动也是有一定好处的。只是需要注意一些事项。

  月经期是女人特殊的时期,这是人人都知道的。很多人认为,这个时候就应该躺着休息,不要运动。但其实并不是完全这样子,经期需要休息是没有错的。但是,并不是一点运动都不能有。相反,适当的运动,能够缓解女人们月经期出现的不适。当然,经期运动可是有讲究的,因此一些注意事项必须要牢记。

  经期适当运动的好处

  1、改善痛经

  人体运动之后,能够让血液循环得到提高,从而令骨盆肌、还有腹肌得到放松和收缩。这样一来,对于促进经血排出非常有益处。所以说,经期的时候,应该适当运动,帮助自己改善痛经。

  2、帮助瘦身

  运动的时候,人体内多余的水分能够被排出去,而且体内的脂肪也能更容易被利用掉。所以说,在月经期的时候,适当运动能够帮助女人们瘦身。

  月经期运动要注意这3点

  1、运动时间和量都要降低

  月经期的时候,女人们的身体比较虚弱,无法承受强度过大的运动,所以说,在经期运动时,要降低运动的时间和强度。

  其中,在月经刚来的前三天内,不适的症状比较严重,而且经血排出量也多,整个人也比较没有精神,没有足够多的体力。因此,这个时候运动需要做一些轻柔的伸展运动,比如说冥想瑜伽、散步等等。这些运动强度小,当然,为了身体着想,运动的时间不用太长,差不多半个小时就够了。

  2、不要选水中运动

  运动有很多种,一般来说,想要运动都会选择自己喜欢的。但是注意了,月经期比较特殊,所以说可以选的运动有一定的限制。其中,水中运动不建议在经期做。因为经期的时候,人体的免疫力比较差,若是做水中运动的话,水中的脏东西很容易进入阴道里面,导致阴道内的菌群平衡被打破,有害细菌也就趁机大量繁殖,进而造成炎症。

  一旦炎症没能及时得到控制的话,就会上行蔓延到其他部位,从而造成生殖器官被感染,导致更为严重的炎症出现,最终很容易出现痛经问题。所以说,在月经期的时候,不要选择游泳、水中单车、水中瑜伽等运动。

  3、运动的幅度要小一点

  在月经期运动,需要注意有特别多,比如说运动幅度要小一点,避免做一些增加腹压的运动,比如说仰卧起坐、跳高等等。这些运动也比较剧烈,月经期做的话,很容易导致子宫出现移位,从而造成经血量变多的问题,甚至还会延长你的经期。

  小编再次提醒女人们,月经期运动,有许多的注意事项,并不能像平日里一样,毫无顾忌地运动。当然,想要做好月经期保健的话,平日里除了要注意运动之外,还应该注意饮食,因为吃错了,照样会导致身体产生不适。比如说辛辣的不能吃,否则会刺激身体,造成痛经。比如说性寒的、生冷的不能吃,否则会导致血液循环不畅,影响经血排出。比如说油腻的不要吃,因为太油了不容易被消化,会影响影响肠胃的,造成消化不良等不适。

  相反,在月经期的时候,建议吃清淡一些,而且要适当吃些温热的水果,帮助身体补充营养,帮助保健身体。

(责任编辑:张淑兰)

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